漫画パンチの成果について(6月1日〜7月3日)


漫画パンチの成果について

●はじめに
漫画パンチがボクササイズのアプリとして機能することを自らテスターとなって、
証明しようとしました。本来こういうものはある程度、太っている人がやるべき物だと思います。
というのは、やっぱり体重の増減値が大きいとインパクトが大きいからです。
平均値の人がやっても大きな増減無いのでインパクトに欠けてしまいます。
平均値の人がこういう条件の上でやってこれだけの成果ってことを全て加味して見る人が
多ければいいのですが、それも稀かなと。

始めた当時、テレビ放送が迫り人に頼む時間がないことと、まんたきつねこさんに宣伝も含めてやることを
提案してもらったので、体を夏にして過激に最高!(食事制限あんまりしてないけどw)になるべく実行しました。

テスターの詳細は以下です。
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氏名 N.W
身長 177.00cm
観測日付 6/1
体重 69.10kg (この日が最高値)
体脂肪率 20.00%(この日が最高値)
———————–

BMI的には完全に普通体型です。
体脂肪率についても普通のものです。

食事制限はほとんどしていません。せいぜい間食をこんにゃくゼリーor煮干しに変えたぐらいです。
好きなコーラは飲み放題状態にしています。糖分は脳の栄養なので時代に逆行のインシュリン
ダイエット無視です。ゴハンの量、パスタの量等もいつも通り。
単純なボクササイズだけの成果を出す形になっています。
※本気でやる方は食事制限と運動が基本です。

●やり方
「漫画パンチ」で有酸素運動が始まっている回数以上に毎日実行。
iPhoneは左右持ち替えて、設定の利き腕をそのたびに左右に変えています。(運動の偏りを避けるため)
面倒な方は両手にiPhoneでもいいですが、2台持っていることが稀だとはおもいます。

全身が映る鏡の前で、上半身は裸で行なっています。ナルシストに毎日自分の体型を意識して実行してください。
鏡の前で実行することにはさらに意味があります。正しいパンチを意識するため、鏡の中の自分の顎に向けて
パンチを行える点です。さらに、自分のパンチの戻りが遅いと隙が出来ると言う事を意識出来ます。

パンチの仕方は以下を参考にしてください。(他にもググると色々出てくると思います。)
http://lifestyle.nikkansports.com/exercise/2006/boxing/061102.html
さらに追記すると、パンチをするときに息を吐いてください「シュッ」って感じで。
意識することで呼吸をしっかすることができます。

先ほどのURLには32カウントx3セットとありましたが、自分は3分実行後、1分インターバルの形です。
こちらのほうがスタンダートのやり方だと認識してますが、厳しい場合はハードルを下げるのがいいと思います。

さらに飽きを避ける為にBGMを用意します。ロッキーのテーマや、ミリタリーソングをかけるとテンションが上ります!
もちろん漫画パンチの効果音を利用するの飽きを避けることができます。好きな作品の効果音を鳴らすのもいいでしょう。
※ゲームのジョジョのオラオラとか、無駄無駄でもいいです。8月に出るジョジョゲーは買わねば・・・。

●結果()
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氏名 N.W
身長 177.00cm
観測日付 7/3
体重 66.7Kg(これが最低値)
体脂肪率 18.6%(最低値は17.2%)
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結果1ヶ月で約2kg減でした。腹回りが少し絞られた形になっています。(ウエストサイズを測っておけばよかった・・・。)
更に絞ると腹筋が割れてくるんじゃないかとワクワクする感じになっています。
ベルトのボタンが2個下がっています。というかこれがベルトの最後の穴なのでこれ以上行けないので
これからはベルトを短くする方向にしなければいけないですね。
腕の引き締め、背筋にも効果があります。

あと後半問題が発覚しました。
体脂肪計は体重計に付いている形で、足の裏から電位差を取る物でやっていました。
実はこれだとそれほど正確な体脂肪率が図れていないっぽいのがわかりました。
特に上半身を鍛えるボクササイズの運動的には。
有酸素運動と、無酸素運動を両立出来る運動のため、代謝が上がる形作用もあるので本当は体脂肪率も
しっかり図りたいところでしたが、ちょっと残念でした。

それと、ハンドスピードが明らかに上がった気がしますが、実生活にそれほど役には絶たないかなw

次は出来れば、太っている方にやってもらおうと思っています。

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